『superhealth』一个拉伸动作，助你舒展背部疲劳，远离久坐臀！?

经常伏案办公的人群，
常出现肩部前伸和弓背的现象，
这样会造成肩部的灵活度
降低和背部的肌肉紧张，
当然久坐的人臀部也容易下垂扁平
这既不美观，也不利于健康
这既不美观，也不利于健康这既不美观

本文插图
以下给大家分享背部和臀部的拉伸动作，
可以减少背的压力，放松臀部
帮助身体苏醒，恢复活力。
宅在家的朋友不妨试着一起做吧！
可根据自身的需要来决定自己的训练组数哦。
● 坐在地上，一条腿在身前膝盖弯曲呈90度，另一条腿在身侧/后方，膝盖呈90度（所谓的90/90姿势）。
● 在前方的腿那侧的手臂撑地，另一只手臂从腋下向身后延展，带动背臀部的扭转。重复。
● 注意，在做这个动作的时候保持背部伸直直到手臂向后伸展时。同时不要放松两侧腰部导致上半身倾斜。
【『superhealth』一个拉伸动作，助你舒展背部疲劳，远离久坐臀！?】可根据自身的需要来决定自己的训练组数哦。