增加难度的思路：弓箭步过程中：髋关节越偏后越难 ， 上肢躯干后倾幅度越大承重越大！
把握了这个要点 ， 即使没有负重 ， 也能分分钟虐暴后方腿的股四头肌~
【#弓箭步#弓箭步蹲，这样做，不负重都能“练暴大腿”！】如果不够劲 ， 那就重心再往后移一些！

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