对于内脏脂肪超标的女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

4.每天运动至少半小时

内脏脂肪超标的人每天需要半小时至一小时的运动，如跑步、散步、游泳、骑车等。球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。

即便没有腹型肥胖，若工作忙、常久坐、应酬多、心情差，也应按照上述方法调整自己的生活，防患于未然。

5.瘦腰操+腹式呼吸

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